Pondeli

15 000 kroku! :) A osteopatka, zase mi docela pomohla, ale moje ceska fyzioterapeutka je proste jeste o kousicek sikovnejsi.

Utery

V praci jsem zapomnela nabijecku na notebook a s prazdnou baterii se tezko pracuje. Vstavali jsme v 5h rano (tak to dopada, kdyz duverujete sve drahe polovicce, ze vas vzbudi "brzo" a nereknete presne hodinu), cely den jsem jen zivala. Ale rano jsem dala prochazku do prace a zpatky pro nabijecku, to bylo prijemne. Vecer joga.

Streda

Cely den lilo jako z konve a bylo 14 stupnu. Britske leto :) Odpoledne jsem byla na fyziu - tentokrat ne soukromem, ale zdarma, na predpis od midwife. Byla jsem prijemne prekvapena. Dostala jsem par novych tipu a hlavni objev byl: Lehla jsem si na zada a mela jsem zvednout jednu natazenou nohu. A pri tom to v te panvi dost bolelo, tak rikam, ze to udelam, ale dost to boli. Terapeutka se usmala, chytla mi panev dokola a stlacila ji rukama k sobe - tak a ted znova. A hele! To boli o poznani mene! Takze mi dala nejaky pas, ktery mam pouzivat jen na chuzi ci delsi stani, na nic jineho - a ten mi bude drzet tu rozvolnenou panev vic u sebe a melo by to pomoct. Tak jsem zvedava...

Ctvrtek

Konecne lepsi pocasi. Rano jsem si dala 20 minut jogy a odpoledne jsem sla v ramci prace 30 minutovou prochazku na postu (poslat nasemu HR nejake papirovani) - mam nakonec docela dobrou praci porad :D Tak jsem si dala pod dziny ten pas a vyrazila jsem. No, v pulce cesty na postu jsem nenapadne zalezla do krovi a sundala ho, protoze to na jednu stranu tu panev sice tak nejak drzelo, ale na druhou stranu to neprijemne tlacilo. Uvidime priste, budu zkouset dal. Zbytek jsem sla uz normalne bez pasu.
Vecer jsem se akcne pustila do uklidu lednice, zacala vypadat podezrele. Byla v hroznem stavu, cistila jsem ji hodinu, polovinu casu ohnuta nad vanou... nakonec jsem si zase nandala ten pas, protoze me z toho zacala zase bolet panev. V noci to bylo desny, porad jsem se musela otacet, jak to bolelo. Asi ta lednice :D Ale aspon uz neni hnusna :)

Patek

Sledujeme sampionat v atletice a me uplne cukaji nohy. Na jednu stranu me to vytahlo z lineho obdobi a zacala jsem se vic snazit delat aspon neco, na druhou stranu - ja bych tak behala! Pred devatou pise kolega, ze si zavolame o 30 minut pozdeji, ze jde behat! No hrome, to se neda ignorovat. Natahla jsem leginy a vyrazila na prochazku, na trave jsem ji prokladala takovym pripo**nym joggingem. Oh, uzasny!
Vecer jsem si dala jeste kratkou jogu.





Zacala jsem u prace stridave sedet na mici a na zidli (driv jen na zidli). Je to dobry, tolik se nehrbim a muzu si ruzne krouzit panvi, coz je prijemny.

Jinak jen tak pro zaznam, i kdyz to tu nezminuju, porad 3x denne cvicim panevni dno. A porad mam tu hnusnou chut v puse. Tak snad za 3 mesice zmizi :)

Sobota

Dneska jsem mela nejakou krizi trochu s panvi. At jsem delala, co jsem delala, porad me to bolelo kolem SI spojeni, v jednom ohni. Trochu podezrivam ten patecni pokus o jogging - s moji hypermobilitou, ktera je ted jeste vice hyper... asi uz to neni nejlepsi druh pohybu. Pritom to bylo tak prijemne. Jeste to musim nekdy vyzkouset, jestli je to fakt tim.
Sezeni, lezeni, chozeni, cviceni... s pasem, bez pasu... hruza. Snad to brzo povoli.
A vecer jsem zase v krku nasla nejaky cep. Ale jinak se citim fajn, tak v pondeli pozadam o vyter a zatim to dloubu Herbadentem.

Nedele

Panev se nastesti uklidnila, celkem neboli uz zase :) Dostala jsem rymu, tipuju asi alergii, neco muselo vykvest. Cep tam porad je a nechce se vzdat. Vsak ja ho dostanu ven...
Z pohybu jsem si dala prochazku a trochu domacich praci, vytirani (to se prekvapive stava pomerne narocne, i kdyz mam super mop - davam si prestavky a tolik to nedrhnu :).

Mimochodem jsem se docetla, ze to moje impulzivni uklizeni je normalni - "hnizdici reflex". Tak to je dobry, ja uz se skoro bala, ze magorim, normalne takove nutkani do uklidu rozhodne nemam :D
Pondeli

Ryma se vyznamne zlepsila! :)

Byl to akcni den - rano sbalit, na postu, objednat mamku na fyzio a odlet domu. Vstavali jsme v 6h rano (vecer pred tim jsme do 11h vyklizeli chodbu), protoze v 7:30 uz nastoupila ceta delniku a zacali bourat koupelnu a zachod. Nechapu, jak jsem to vsechno mohla stihnout a jeste jsme se zvladli projit z Johari pul hodinky venku. Zazrak :)

V letadle jsem spala, odpoledne jsem jen vybalila a zase spala. Na utery jsem spala skoro 11h pres noc. Asi unavena z te nemoci.

Utery

Vzala jsem si z prace jeste volno, abych si odpocala a dolecila se. Takze pohodicka, sepisovala jsem co vsechno musime nakoupit jeste pro Zoe (jen vyber postylky mi zabral 3h!). Vecer jsem autem zajela na jogu, stejne se tam jen protahujeme a to jsem potrebovala jako sul.

Klasicky syndrom sportovce, co nemuze sportovat - objednala jsem si aspon knizku o cviceni po porodu :D





Streda

Venku 16 stupnu a prsi, takze jen autem nakup a kratka prochazka. Ale konecne se citim zdrava! :)

Ctvrtek

Asi jsem konecne prisla na to, jak spat bez toho, aby me budily bolave kycle (porad boli, ale ne tolik). Hezky to shrnuje tenhle obrazek (taky mi to nekdo mohl rict driv :D):


Odpoledne prochazka. V krku se mi znova udelal ten bilej bolak, tak jsem ho znova vyhanela kloktanim a spejli s herbadentem - uspesne.


Patek

Uklid, odpoledne prochazka.

Sobota

Dneska jsem vyrazila na cele dopoledne obhlednout kocary, autosedacky etc. Kdybych to tu mela rozepisovat, byl by to blog na uplne jine tema... suma sumarum: Pred par tydny jsem si rikala, ze neni potreba to hrotit a proste neco koupime a je to. Jenze... pak jsem zjistila, ze ne vsechno spolu tak nejak funguje (autosedacka s autem a mezikusem zvanym ISOFIX, autosedacka s kocarem, kocar na beh s boudickou na lezeni pro novorozence...). A protoze doma mame fakt malo mista, nechci mit dva kocary, nechci mit zbytecne postylku na noc a na den... nakonec to vzalo fakt hodne casu zkoumani, ale snad to mam tak nejak vymysleno (taky diky Peggy, ktera mi doporucila kocar a trpelive odpovidala na vsechny me otazky).
Kdyz se vratime zpatky k tematu - uz za dopoledne jsem zvladla 10 000 kroku :) (A kocar nemeli a pry nikde nemaji, jedine online.)

Nedele

Dneska spis odpocinek, kratka prochazka, nakup... venku je ted fakt moc pekne, tak akorat - kolem 20 stupnu, obcas svezi destik, obcas slunicko. Mela bych zacit zase nejak cvicit...


Pondeli

Migrena zmizela, pro jistotu jsem zasla k doktroce si nechat zmerit tlak, vsechno OK. Odpoledne let do Prahy na dovolenou :)

Utery

Pres noc me pekne bolelo v krku, ale tak nejak to nastesti preslo. Spousta kroku: zubar, dentalni hygiena, fyzio, nakup tehu obleceni, vyzvednout novy fotak... :)
Fyzio bylo fantasticke - konecne me po mesicich prestalo vsechno bolet! (No, vydrzelo to jen par dni, ale jeste stale to neni tak zle jako pred tim :)

Streda

Dopoledne navsteva kamaradky, odpoledne pribuzni - takze zase hromada kroku a vylez na sileny kopec. Vecer me zase zacalo bolet v krku :|

Ctvrtek

Cep na mandlich :( Dopoledne jsem se snazila zajit k doktoru, ale platby v hotovosti je nejak nelakaji, na evropske pojisteni neslysi uz vubec, proste me odmitli osetrit :-o

Odpoledne jsem se konecne dostala k doktorce a ta me pro zmenu vzala uplne zadarmo i kdyz jsem ji nekolikrat nabizela platbu. To jsou veci :) Napsala mi antibiotika a domluvili jsme se, ze to do zitra zkusim bez nich a uvidime. Takze zbytek dne jsem akorat davala priznitz na krk, kloktala slanou vodu, cucala pastylky, jedla cesnek a natirala cepy Alpou. Prochazka s Johari zrusena :(

Patek

Masaz zrusena a navsteva segry taky. Ale cep se zmensil a odpoledne zmizel uplne! Tak jsem mela fakt radost - antibiotika snad nebudou potreba :) Cely den jsem pokracovala v intenzivnim leceni a posedavala doma a cetla si.

Sobota

Rodinne posezeni na chate, je mi lip, ale dostala jsem rymu. Odpoledne kratka prochazka, jinak zase odpocinek.

Nedele

Horsi ryma uz snad byt nemuze, cely den jsem jen kychala, slzela, teklo mi z nosu jako z kohoutku. Na chate dosly kapesniky :D
Zacina to byt trochu blogova nuda.. neni moc co psat, tak si pluju zivotem. Ale pro tu hodnotu zaznamu budu pokracovat :)

Pondeli

Kancelar, 10 000 kroku celkem, jinak nic.

Utery

Tak trochu sileny pracovni den, vecer jsem byla rada za hodinu relaxace a zpivani OM. Pak jsem sla pesky domu, takze aspon tech 10 000 kroku jsem udelala. Byla silena bourka (to v Anglii neni vubec obvykle) - neprselo a bylo teplo, ale ty blesky a hromy byly prvotridni, docela jsem se bala :)) A moc se v tom rachotu nedalo ani spat, trvalo to asi do ctyr do rana... Jo, zjistuju, ze mam bourky rada a chybi mi :D

Streda i Ctvrtek

Pul hodiny jogy doma.

Patek

TRX, byla jsem nejaka hotova, cvicila jsem ho dyl nez obvykle, casteji jsem potrebovala pauzy.

Sobota

Rano normalni joga a pak prochazka. Uz rano jsem to citila a behem dopoledne jsem dostala docela slusnou migrenu. Vecer mi D rozmasirovaval krk, byl uplne betonovy, takze neni divu. Ale v noci jsem moc nespala, jak mi pulsovala hlava. Nic moc.

Nedele

Rano: Migrena mozna trochu lepsi, prubezne porad promasirovavam a uvolnuju, tak snad to prejde a zitra uz budu jako rybicka. V utery mam fyzio, tak snad me srovnaji - podezrivam, ze je to zase od kycli (citim uz par dni, ze panev-pater spojeni je nejake vyhozene a nedokazala jsem to sama vratit zpatky a svaly okolo jsou zatuhlejsi a bolavejsi kazdy den a to se pak prenasi na krk...).
Pondeli

Ty kycle, ty kycle. Chuze evidentne nepomaha. Minuly tyden jsem mela skoro 62 000 kroku (na me dobry) a kycle se rozhodne nezlepsily. Asi zkusim vic jogy a vetsi polstar mezi kolena na noc.

Takze dopoledne doma joga (30 min, lehci) a odpoledne jsem se prosla - reklamovat tu tyc na myti oken.

Utery

30 minut TRX a vecer tehotenska joga.

Streda

Den v kancelari, coz znamena pres 10 000 kroku, ale nic vic.

Ctvrtek

Zase 30 minut jogy doma, uz mi to slo trochu lip, ale jsem strasne ztuhla, hlavne hamstringy. Odpoledne jsem vytirala podlahu a bylo to docela slusne cviceni na bricho.

Patek

Posledni dva dny jsem se citila takova vycerpana, tak dneska jsem nedelala vubec nic narocneho. Prace, uklid, pokec s rodinou a pekne brzo spat.

Sobota

Rano zase joga, tentokrat jsem to pojala vic odlehcene, protoze na odpoledne mi D sliboval vylet a minulou sobotu me to nejak odvarilo. Odpoledne jsme stravili 3 hodiny na minigolfu :)

Na joze mame krasny strop :)

Nedele

Prochazka na nakup.

Co se tyka kycli, zda se, ze pomaha joga a asi i TRX, chuze je pravdepodobne neutralni (kdyz chodim moc a nebo vubec, je to horsi, kolem 6000 kroku za den je asi optimum). Taky jsem zacala uzivat horcik, jen polovinu denni davku (vstrebatelnost by byla byt docela vysoka). Mozna, ze to taky trochu pomohlo.


Z minigolfu :D

Pondeli

Spousta prace, vecer jsem zvladla prochazku, ale nic vic.

Utery

Prochazka na jogu a zpatky, takze 10 000 kroku hotovo a k tomu relaxace. Zbytek dne bohuzel prosezeny u pocitace.

Streda

Dneska jsem zase jen chodila (na metro a zpet), 10 000 kroku jsem dala. Zbytek dne zase jen prosezeny v kancelari. Kdyby to aspon k necemu bylo :|

Ctvrtek

Noc na dnesek byla fakt blba, musim zacit neco delat - tak strasne me bolely kycle. Tak jsem si dala TRX a odpoledne jsem mela objednane fyzio (osteopatii), tak jsem sla aspon zase pesky (7km celkem). Na kolo se uz necitim, ten batoh na brise zacina byt prilis velky. Musela bych si nejak zvednout riditka, ale to by neco stalo a na tech par tydnu to za to asi nestoji. Navic bych predne musela dojet do servisu, coz je 15km = nerealne.

Patek

Dneska jsem jen pracovala, varila, uklizela... zadne cviceni.

Sobota

V 8:40 rano jsem si vzpomnela, ze v komunitnim centru naproti je v sobotu rano joga. Tak jsem koukla online, kdy zacina... v 9! Takze honem zuby, prevlect a vyrazit.

Cvicitelka rikala, ze mi bude rikat, jak mam cviky modifikovat a hlavne at se ridim pocitem. To mi prislo rozumne.
Prekapive me nechala lezet na zadech pri relaxaci - lezeni na zadech nemusi kazdemu vyhovovat, protoze vaha ditete tlaci na dolni dutou zilu a kdyz ji pritlaci moc, dite ma malo vzduchu a ja z toho muzu omdlit. Ale nic se nedelo, vsechno v pohode. Akorat jsem celou dobu nervozne premyslela, jestli bych poznala, kdyby mela Zoe malo vzduchu, nebo a jestli se nemam prece jen otocit na bok. I kdyz se nic zvlastniho fakt nedelo, priste asi zvolim bok, jen pro to, abych o tom prestala premyslet.
Pozdrav slunci jsem si zmodifikovala, abych nedelala kobru a nelezela na brise, proste jsem zustala na ctyrech. Rotace mi doporucila delat na druhou stranu (takze byla hodne mensi, tak akorat, super napad). Side plank byl v pohode, stejne tak balancovani na dlanich s nohama oprenyma o tricepsy, nebo pozice stromu na jedne noze (tam jsem akorat usoudila, ze mi nesedi predkopavani nohy, protoze moc zatezuje bricho).
Na druhou stranu, treba prekvapive jednodnoduchy humble warrior me totalne odvaril, to jsem vubec nedavala. V nekterych pozach jsem se oprela o koleno misto toho, abych zustala jen ne chodidlech.
Vypila jsem celou lahev vody (bylo fakt vedro) a obcas jsem proste zalehla do pozice ditete a odpocala si. Bylo to moc fajn z pohledu, ze jsem si konecne zacvicila jogu (ne jen dechova cviceni, ale zapojila jsem svaly :).
Po lekci se mi cvicitelka sverila, ze sice jogu cvici uz 15 let, ale cvicitelka je teprve 3 roku a jsem jeji prvni tehotna :D Tak snad si to do pristi soboty zopakuje :))

Po joze jsem si dala svacinu a sla se projit. A tim muj aktivni den prakticky skoncil, protoze se udelal strasny hic zase a zbytek dne jsem se citila jako mrtvola.

Nedele

Planovala jsem umyt okna a projit se. Jenze umyt u nas okna neni tek jednoduche - polovina z nich neni z venku moc pristupna. Treba v loznici mame velke okno pres celou stenu, ale otevrit se da jen leva horni ctvrtina. Jak umyju ten zbytek?? Zkusila sem mikrovlaknovy mop na podlahu, ale jednak byl moc kratky a druhak neni na okna - akorat se to rozmazalo. Tak jsem se prosla do obchodu a koupila specialni smidlatko na tyci. Bylo docela drahy a prodavac me presvedcoval, jak je kvalitni. Bohuzel, po par vterinach z neho odpadl ten konec a zustal balancovat na venkovnim parapetu (na urovni podlahy, takze bez sance na nej dosahout a vyndat ho). D zachranil situaci a pomoci lovitka na golfove micky se mi povedlo ho dostat zpatky do bytu. Drahy a nepouzitelny kram. Umyla jsem si, co slo, zbytek mame uplne rozmatlany, zitra to jdu reklamovat :) A jak ta okna umyju, to fakt nevim.

Za zminku asi jeste stoji, ze jak jsme sla na nakup, desne me bolelo kolem pupiku. Obcas to trochu citim, ale dneska to teda stalo za to. Myslim, ze je to tim, jak se mi roztahuji svaly na brise, protoze je to tesne pod kuzi. Vetsinou pomuze si na chvili odpocinout a prejde to. Nejak jsem se pomalu doplazila domu, bylo desny horko, tak jsem ze sebe jen odkopala obleceni na podlahu (sehnout se pro kalhoty fakt neslo) a lehla do postele, abych to zahnala. A jak jsem si lehala, tak jsem citila, jak to parkrat zapraskalo a od te doby byl klid. Pripomnelo mi to, jak na fyziu obcas odtrhavaji fascie od svalu, to taky boli jako cert :) Mozna, ze je to to same, nebo podobne, ale jak se to deje samovolne, tak to jde pomalejs a holt to trva, nez se to uvolni a prestane to bolet. Aspon, ze se to nedeje moc casto :)
Pondeli

Pul hodinka TRX, dneska to slo necekane lehce. Vecer pochodovani v Ikea.

Utery

Od pondelka silene klesal tlak a kolem poledne prisla bourka. Cele dopoledne jsem byla dneska uplne mimo, naprosto neschopna se soustredit na cokoliv. Pak jsem si pospala, prisla bourka a bylo to lepsi, ale stejne jsem vecer zastavila auto v garazi o zed - porad jsem mela pocit, ze tam jeste mam misto :) Nastesti se jen otiskla zmokla znacka na zed a nic jineho se nestalo :D

Odpoledne jsem 3h montovala policky z Ikea, byla jsem uplne vyrizena, zpocena a obalena pilinama, ale spokojena :) Vecer jsem mela prvni tehotenskou jogu, bylo to neco mezi skupinovou meditaci, tai-chi a fyzio resety, rozhodne nic ke zpoceni, velmi uvolnujici.

Streda

Narocny pracovni den, zadne cviceni, ale Ikea (zase). Jsem si to sice zmerila dobre uz napoprve, ale nakonec jsem koupila jiny kus, nez jsem mela v planu a nevsimla si, ze je vetsi... takze D stehoval 40kg kus zase zpatky do auta (v pondeli v 11 vecer ho stehoval z auta). No jo, jenze kdyz jsem to vratila a sla koupit jiny kus, ukazalo se, ze kvalita je mizerna a musela jsem na miste vymyslet jine reseni. Mno a hadejte co - soucasti noveho reseni byl ten kus, co jsem prave vratila. Takze D stehoval z auta ten samy kus, co v pondeli vecer a co pred 3h do auta... Zlaty muz :) Takze uz mam vsechno, co potrebuju, ale musim vratit jeste jeden kus (jen 30kg tentokrat), co jsem koupila v pondeli, protoze uz nezapada do noveho planu :D

Ctvrtek

Konecne jsem se dostala ven :) Uz to ale fakt nemuzu nazyvat behem, je to zkratka chuze prokladana slapanim zeli. Ale snazim se aspon to zeli slapat, i kdyz vypadat jako totalni trouba, protoze to hodne pomaha na zada. Bohuzel me zacalo bolet koleno, citim to od kycle az k lytku - ITB, evidentne to souvisi s tou moji vyklavou panvi. Objednala jsem se na pristi tyden k osteopatce.

Patek

Mela jsem mit TRX, ale nedoslo na nej, protoze jsem prilis nadsena z ostatnich veci :) Radeji jsem zase 3h montovala dalsi kus nabytku z Ikea. Uz zbyva jen jeden kus a je to! Me to tak bavi :D

Do toho jsem vcera konecne dostala knizky o fotografii a o Bitcoinu a tak jsem nevedela, co cist driv a vzdycky po par strankach jsem to prostridala :) O vikendu se urcite vydam ven a vyzkousim fotografickou teorii, co jsem se naucila dneska :)

Ja jsem vzdycky moc rada fotila, ale nikdy jsem na to nemela poradny fotak. Nejdriv nebyly finance a pak jsem mela pocit, ze nemam cas... ale tak casto jsem mela v hlave, jak by ta fotka mela vypadat, jenze kdyz to na tom starem kompaktu nemuzete nastavit, tak to proste nevyfotite... A tenhle tyden jsem mela nejakou dobrou karmu - kamarad mi venoval (za flasku whiskey a melouna) sice hodne starou, ale porad dobrou, zrcadlovku, 2 objektivy, stativ, dalkovy ovladac i stinitko proti slunci... (doufam, ze mi rozumite, nemam tu terminilogii jeste :D). Takze ted uz muzu nastavit vsechno, co chci a fotit presne tak, jak chci! Jediny zadrhel je, ze to neumim :))

Na jednu stranu si rikam, ze to zase tak komplikovane byt nemuze, na druhou stranu mi z toho jde hlava kolem. Vsechno to nachystat a nastelovat mi trva veky: rozmyslet co vlastne chci a jak toho asi dosahnout, objektiv, stativ, rezim, namacknout a rychle zacit drzet jiny cudlik a do toho kroutit koleckem... to proste trva a kdyz jsem konecne pripravena, uz je vetsinou davno pozde, racek odleti a tak. A na automaticky rezim to zase vetsinou neda takovy vysledek, jak bych chtela - a kvuli tomu jsem si prece neporizovala takovy pekny fotak. A co vyfotim, tak houby vim, jestli je to OK a nebo jestli jsem to nastavila blbe... - dokud si nesednu k pocitaci a nenahraju to tam. Z tohohle pohledu je to zatim fakt komplikovane a vubec nechapu, jak to ti profici delaji. Ale tak co bych chtela po jedne kapitole v knizce a par zkusebnich snimcich. Jak by rekl muj trener karate, to se casem podda :)

Sobota

Dneska jsem cely den byla na nohou, nejdriv opet vylet do Ikea, pak do tehotenskeho butiku si koupit kalhoty, protoze uz fakt nemam co nosit, nakup jidla a zbylych par hodin odpoledne zase montaz nabytku :)

Nedele

Konecne jsem se dostala ven na prochazku a zkousela jsem si fotit podle toho, co jsem si precetla v knizce :) A zacinam to asi pomalu chapat! Zbytek dne domaci prace a i trochu odpocinku, ale zase zadne cviceni. Pristi tyden bych se mela prestat flakat :) (Vsechno smontovane, tak snad bude cas.)




Dnesni prispevek bude strucny, hlavne ze dvou duvodu:

  • Moc se mi ted nechce psat :) Ale nechci to vzdat, protoze to treba pomuze nekomu jinemu ziskat vic sebeduvery a nebat se poslouchat sve telo. Zoe (uz ma jmeno) zacala pomerne vyznamne kopat a vrtet se a ja se zacinam venovat hlavne sobe a tomu, jak se citim - jen tak si vegetit a vnimat a koukat, jak mi dela boule na brise (to je fakt vtipny), to je ted moje oblibena cinnost. Vedecke knihy a moderni pruvodce tehotentstvim a rodicovstvim jsem prakticky docetla a zacala jsem cist o vice intuitivnim pristupu, ktery mi o dost vic vyhovuje. O tom vsem jste napisu pozdeji, az budu schopna lepe posoudit, co kdy fungovalo a co ne.
  • Jak uz mi neni tak blbe (porad mam tu hnusnou chut v puse, ale uz aspon neobjimam misu), tak zacinam dohanet resty a venovat se dalsim vecem, co je jeste potreba vyridit, zjistit, nakoupit a tak. Takze nemam ani cas moc psat.

Pondeli

Dneska jsem jela na kole k doktorce, jen asi 7km celkem, tempo kterym lide spis behaji - a bylo to skvele. Bojuju s alergiemi, dostala jsem na to do nosu steroidni sprej, ale zatim jsem se rozhodla pouzivat jen konvicku (vyplachnu s ni z nosu pyl po tom, co se vratim domu). Doktorka mi to sice nedoporucila, ale moje prazske alergolozka mi to doporucila a hlavne skutecne citim, jak to pomaha, takze pokracuju :)

Utery

Po delsi dobe jsem se dostala k TRX. Je to zvlastni, nektere dny citim, ze mam bricho a nektere cviky jsou neprijemne (zadna bolest, jen je to divne). A jine dny, jako dneska, se citim uplne normalne a vsechny cviky jsou uplne v pohode. Asi zalezi, jak se mi to tam vsechno zrovna posklada.

Streda

Totalni lenost a k tomu hodne prace - aspon vecer prochazka.

Ctvrtek

Po vic nez tydnu se konecne ochladilo pod 30 stupnu pres den, docela uleva :)
Konecne zase 10 000 kroku - byla jsem v kancelari, takze prirozene pochodovani pres den, zadne cviceni.

Patek

Mam pocit, ze to nejhorsi snad uz odkvetlo, uz me tolik neboli v krku a tolik nekycham. O vikendu se zkusim jit "probehnout". Dneska jen TRX, prece jen pracovni den, je to jednodussi.

Sobota

Dneska jsem se konecne dostala k tomu, jet na jogu. Ono je to asi jen 2.5km, ale nejak jsem mela chut na kolo, takze jsem misto chuze dala kolo. A tezko rict, jestli to bylo jen dneska, nebo jestli uz je proste cas nechat kolo lezet doma, ale citila jsem docela casto, ze neni v brise dost mista. Uvidime, jeste jednou to treba zkusim, ale mozna uz proste nastal cas z kola slezt (to jsem toho moc nenajizdila... nejdriv mi bylo blbe a ted uz zacinam mit balon).
Dojela jsem na tu adresu, tam domecek a nikde nikdo. Tak jsem zazvonila a otevrela mi takova uzasna indicka babicka. Sobotni joga pry byvala, ale ted je jen uterni. Tak jsme si popovidali a zase jsem jela domu :) Tak snad v utery!

Nedele
 
Konecne zase chuzobeh :) Dneska to bylo 1 min behu (zadna letova faze, spis takove slapani zeli) a 2 min chuze.

Kalhoty s pruznym pasem jsem mela zrovna v pracce, tak jsem navlekla stare 3/4 Nike, ktere maji taky docela siroky pas a posunula jsem je dolu, takze to bylo v pohode. Ve druhe pulce jsem teda citila ze jsem se dostatecne hydratovala a dochazelo mi zase v brise misto, trochu zacaly tlacit, ale v pohode :) Snazila jsem se probehnout kazdou cesticku v parku aspon jednou, a skoro se mi to povedlo, jen na jednu jsem zapomnela. Tak priste :)

Kegelovy cviky

Johari me pripomnela, jak dulezite je taky posilovani panevniho dna. Ne, ze bych to nevedela, ale zkuste si 3x denne jen tak vzpomenout. Takze jsem cvicila spis 1-2x denne a nektere dny vubec. Diky tomuhle sahnuti do svedomi jsem si stahla aplikaci, co mi to pripomene a jeste me postupne vede skrz narocnejsi a narocnejsi lekce. Vezme mi to jen 3x ~1 min denne, coz neni prakticky nic. A pripomina, coz je k nezaplaceni :)
Pondeli

Dneska ciste pracovni den. Rano jsem si dala na cas a nikam se nehnala, dokud jsem se necitila dobre na to vyrazit :) Z kancelare jsem odchazela po 7 vecer, ale bylo to uzitecne - pracovne i osobne. Nejvic prinosne jsou vzdycky ty rozhovory takhle pozde vecer v klidu, to se vzdycky vyjasni a vyresi mnohem vic nez pres den na nejakych oficialnich meetingach. Bohuzel jsem nestihla vubec zadne cviceni, ale aspon jsem mela ~7000 kroku.

Utery

Uz od vcerejsiho vecera mame silene pocasi - je 9 stupnu, velmi vydantne prsi a kapky casto letaji i od zeme nahoru, diky silenemu vetru. Do toho jsem mela dneska zase fakt dost prace, takze az navecer jsem se dostala k TRX a kratsi prochazce.

Jednu vec tu chci napsat, asi nebyla uplne zrejma z predchozim prispevku. Tehotenstvi je naprosto skvele v tom, ze vlastne nic nemusim a vsechno muzu. Muzu jit brzo spat, muzu si lehnout po obede, muzu jist co chci, nemusim jist, co nechci, muzu se hybat jak chci, nemusim se hybat, jak nechci, muzu se projit, muzu si objednat taxik nebo zavolat D o odvoz, muzu si jen tak chodit s vystrcenym brichem, muzu pozadat nekoho v metru, aby me pustil sednout... a vsichni to chapou. Schvalne to zkusim vsechno aplikovat i pozdeji - mozna je to cele v hlave a ne o brise :) Treba se clovek muze takhle hyckat kazdy den!

Kazdopadne cokoliv delam, delam podle pocitu. Pokud to neni prijemne, zmenim to a nebo prestanu. Treba dneska plank: Bricho mam jeste vlastne uplne male, ale mela jsem pocit, ze me tak neprijemne tizi. Tak jsem se rozhodla pozici jen drzet a nemenit oporu z loktu na dlane a zpatky. A porad to nebylo ono. Tak jsem se oprela vys, abych zvetsila uhel a odlehcila si tak. A uz to bylo v pohode.
Cokoliv delam, delam podle pocitu. Na kazdou otazku najdete milion expertu a kazdy ma jinou radu. Tezko si vybrat. Myslim, ze my tady v Evrope jsme zvykli vsechno moc resit. Na svete je spousta tehotnych, ktere toho za den "nacvici" mnohem vic nez ja, zkratka tak ziji, ziji opravdovym pohybem, nesedi akorat u pocitace. Takze pokud mi to neni neprijemne, hybu se, jak to jde. Kdyz to nekde tlaci nebo to zkratka neni prijemne, tak to nedelam.

Posledni dva roky jsem pomerne casto sluzebne letala do Polska a kolegove meli v kancelari "trick board":


A od prvniho dne me to strasne bavilo :) V zime to vyborne zahreje a hlavne to uzasne stabilizuje. Vsechny svaly se zapoji ve spravnem pomeru (kdyz ne, tak budete padat - takze pokud chcete udrzet balanc, musite se zkratka srovnat). Da se na tom proste jenom stat, nebo na tom muzete delat drepy, ruzne se otacet, skakat, stat na rukou... cokoliv :) Ja jsem zacatecnik, mne staci stat a delat drepy a ruzne blbnout :)

Takze kdyz jsem zacala tusit, ze nase spoluprace se chyli ke konci a uz se do Polska jen tak nepodivam, koupila jsem si ho tam a ted ho mam doma. (Da se uz koupit i mimo Polsko, ale je to pochopitelne drazsi.)

Od te doby, co mi bylo blbe, stal trick board v koute (v kosi na pradlo, abych byla konkretni). Ale jak prubezne bojuju s prilis volnymi boky, napadlo me, ze tohle by mohlo pomoct. Potrebuju stabilizovat a jestli neco stabilizuje, tak tohle.
Ja vim, 99% lidi rekne, ze je to nebezpecne, ze muzu spadnout a ze to nemam delat. Tak abych vas uklidnila, jen na nem stojim, nedelam zadne blbosti a dokonce ani drepy - pro jistotu. A fakt to pomaha! Jsem zvedava, jak dlouho mi to pujde. Predpokladam, ze se mi brzo zacne vyznamne menit teziste. Muzu mozna pridat oporu o zidli, kdyz si nebudu jista.

Streda

Posledni den pred dovolenou, takze pracovni blazinec. Venku zase vysoky stupen pylu a stale priserny vitr, na beh to nebude. Vecer jsem se aspon prosla do Tesca. Moc toho ted nedelam, ale ono se to od zitrka zmeni :)

Musim se priznat, ze me ty nevolnosti trochu poznamenaly i v hlave. Zni to divne, ale fakt je, ze se mi v hlave vytvorili takove "spoustece". V tydnech, kdy mi bylo nejhur, jsme na stole meli polozenou knizku o tehotenstvi, na obale holka, co si drzi pomerne slusny brich. A taky jsem se chodila projit do M&S a smejdila mezi regaly ve snaze najit neco, co bych dokazala snist. No a ted, kdyz vidim tu knizku, nebo jen ten obrazek, nebo podobny, nebo kdyz prijdu do M&S, uplne citim, jak se mi dela blbe! Vlastne i nejen M&S, ale i Tesco tady za rohem. Je to smesne, ale fakt se to deje. Delam vsechno pro to, aby to preslo, ale zdaleka jsem to jeste neprekonala. Soustredim se na dech, opakuju si, ze se citim skvele... jako tak nejak to pomaha, ale jde to pomalu :D Tak to jen, kdyby se vam stalo neco podobneho - nejste v tom sami ;)

Je to fakt smesny. Par mesicu je vam blbe a casto jste v nejakem prostredi a pak jen vidite to prostredi, zase se vam dela blbe. Pavlov by mel radost :)

Ctvrtek - dalsi Streda

Dovolena na Malte :) Zadne cviceni, jen hromada kroku, plavani a tak. Jela jsem s kamaradkou a moc jsme si to uzily :) Ale asi uz tam znova nepojedu - kdyz uz vazit 3h letu, tak Sicilie :)

Pokud tam planujete jet, pripravte se na to, ze mistni doprava neni jednoducha. Tramvajenka na 7 dni neni draha, ale kvalita sluzeb je jina, nez na co jsme zvykli: jeden jizdni rad visi na zastavce, jiny online a ve skutecnosti je naprosto bezne, ze autobus vynecha, ma hodinu zpozdeni, nebo i prijede, ale proste na zastavce nezastavi, i kdyz mavate jako sileni, neni plny a ridic vas vidi. A to udelaji klidne ctyri za sebou, takze cekani na autobus 3h je bezne. Ridic vam klidne slibi, ze vam zastavi na zastavce, kde potrebujete a pak ji prejede (to uz jsem se fakt rozcilila a sla mu vynadat, tak nas aspon vysadil uprostred ulice kus za zastavkou). Naschval vas privrou ve dverich a tak. Taky jednou za cas bez ohlaseni meni jizdni rady (coz je ve vysledku stejne jedno :D ).

Pokud se rozhodnete pro taxik, pripravte se na jizdu sveho zivota. Kde je 60km/h, bezne jezdi i 120km/h (ve meste). A taky to neni nic levneho.



A pokud si chcete pronajmou auto, vezmete si kreditni kartu. My meli celkem 5 debetnich karet a dostatek hotovosti, ale bez kreditni karty nam nikdo auto napujcil. Nektere veci na Malta proste nedavaji smysl :)

Ale je tam pekne, to jo. Ja radsi prirodu nez mestskou plaz, takze jsme hodne jezdily autobusy a lodi, ale i mestske plaze jsou tam fajn.








Pondeli

Konecne jsem se dostala k TRX, tentokrat jsem si zacvicila vlastni sestavicku - bez vypadu :) Akorat jsem tam toho na nohy dala pro zmenu trochu malo, musim jeste pridat nejake drepy a vypady do stran. Az s tim budu spokojena, sepisu to sem.

Mimochodem to, ze vypady muzou zpusobovat ty bolave kycle mi potvrdil i fyzioterapeut a doporucil je nahradit drepy a vypady do stran (tak mam radost, ze jsem na to prisla spravne :).

Utery

Dopoledne jsem si zase sla/klusala pro recept a zpet a odpoledne jsem jela na kole na fyzio. Vlastne idealni den, 10 000 kroku a k tomu jeste 8km na kole.

Akorat jsem zjistila, ze si musim davat pozor na tepovku asi. Odpoledne jsem pracovala u pocitace a najednou citim, jak mi busi srdce - a to nebyl zadny pracovni stres. Zmerila jsem si tep a v klidu jsem mela 106! Trochu jsem to pogooglila (jak jinak) a zjistila jsem, ze je to asi normalni. Uz ted mam asi o litr krve vic, nez normalne a obcas takove buseni muze nastat, zvlast kolem 17-20 tydne (pry). Co si budeme povidat, bylo vedro, byla jsem po dlouhe prochazce, prezrala jsem se rizota a mozna jsem trochu mene pila. Jeste se na to v patek zeptam midwife, pro jistotu.

Takze jsem se prestala spolehat na intuici s rozhodla se pro jistotu na sport nosit tepak. Na kole, i kdyz se plazim, ze ukazalo, ze dojit ke 140 rozhodne neni problem. Ale taky neni problem se drzet pod 140, takze pohoda.

Ranni klusoprochazka:


Streda

A porad je mi rano fakt soufl. To je fakt "stesti"... Ale zase jsem to rano prekonala, i kdyz to nebylo lehky :)

Dala jsem si TRX, tu svou novou sestavu a uz jsem s ni docela spokojena. Vyslo to i s protazenim na nejakych 35 - 40 minut. A jako vic bych tomu uz urcite davat nemela, citila jsem se docela unavena na konci uz.

Co se tyka tepu, tak to bylo v pohode, malokdy jsem se dostala na 130, natoz 140.

Ctvrtek

Intuice mi dneska rikala, ze bych si mohla dat trochu oraz. V nedeli mam v planu celodenni turu a pak dalsi tyden bude taky narocny, takze trocha casu na nabrani sil se bude hodit.

Tak jsem si dala jen kratsi behoprochazku (1 min jogging, 1 min chuze) do obchodaku pro kovovy krouzek na klice.

Vsuvka: Vcera vecer se totiz nas stary plastovy krouzek na klice rozpadl zrovna kdyz jsem vychazela z vytahu. Mela jsem stesti, protoze klic od auta jsem drzela a spadlo "jen" ovladani ke garazovym dverim. Ping, ping a na treti odraz zahucelo rovnou do sachty :| Novy za £50, tak at se to neopakuje.

Takze dneska na pohodu a zitra si dam uplne volno :)



Patek

Dneska 100% odpocinek :)

Ptala jsem se na ten tep midwife a rikala, ze je to uplne normalni, presne jak jsem nasla na Googlu. Kdyby se to nejak opakovalo, mohlo by to byt nedostatkem zeleza - mam se kdyztak stavit na krev.

Taky jsme resili, ze me budi v noci bolave kycle a porad se musim otacet ze strany na stranu - je to tim, ze se mi uvolnily (hormon relaxin) a jsou takove nejake rozviklane. Takze s nimi zbytecne neviklat vic, to znamena misto vypadu do strany budu delat proste jen drepy.

Poslechli jsme bricho, dite se tam vrti a srdce tepe jako zvon, takze zatim jsem nic nezkazila :D No, ono to zase tak vtipny neni, protoze vsude ctete tolik protichudnych rad a i doktori si casto protireci (napr. ze jogging je velmi zdravy vs. vydeseny vyraz, ze jsem joggovala), tak to asi kazdeho trochu znervozni. Navic akorat je mi porad jeste obcas blbe, obcas citim ruzne tlaky v brise, obcas se mi mota hlava... ale nemam zadnou indikaci, jak se dari tomu memu parazitovi vevnitr. Takze i jen "blbe" poslechnuti si, co dela, na par vterin, je prijemne uklidnujici.

Sobota

Spousta lidi mi obcas rika, ze jsem "mozna obcas trochu naivni" :) Ja tomu rikam optimismus a duvera a naopak si myslim, ze to hodne lidem chybi, ze by jim v zivote pomohlo, kdyby jich meli trochu vic.
Treba 3 mesice zpatky jsem se uklidnovala, ze do zacatku kvetna mi bude urcite zase dobre (statistiky, clanky...). No a zacatek cervna a je to lepsi, uz bleju jen jeden den tydne a jsem schopna jist tak, ze uz aspon nehubnu. Jsem rada, ze jsem pred mesicem byla "naivni" - bez viry ve zlepseni bych to asi neprezila :D

Taky by to chtelo vic osvety mezi lidmi, co vlastne ta tehotenska "ranni" nevolnost je. Konkretne:

1. "Ranni" nevolnost muze prijit kdykoliv behem dne (klidne rano, dopoledne, odpoledne i vecer...).

2. Ma nekonecne variant. Obcas to proste jde ven a za hodinu jste celkem cajk. Ale taky muzete stravit klidne cely den v posteli a u zachoda, marne se snazit neco snist nebo vypit. Staci otevrit lednicku, projit kolem odpadkoveho kose, jen videt zachod, nebo kdyz vas polibi vase draha polovicka, ktera mela neco aromatickeho k jidlu. Ale cim min jite, tim hur vam je. Takze travite treba hodinu nebo dve u stolu a pomalu zvykate jidlo, ktere vam prijde uplne odporne (jidlo, co by vam nebylo odporne, totiz neexistuje).

Protoze vetsina lidi nema o tomhle ani poneti, kdyz v 17. tydnu prijdete do prace az v 11, nebo klidne az kolem poledne, lidi si vas poderivave meri. Na otazku, jak se mam, povidam, ze skvele, ze uz je mi mnohem lepe, i kdyz to porad neni dobre, je to mnohem lepsi, takze super. Pozorovani jejich obliceje v tu chvili je skvely ukazatel, kdo vam duveruje a kdo ne. Nekteri kolegove to chapou (vetsina z nich bohuzel firmu nedavno opustila). Na jinych nejde prehlednout, jak by me nejradsi rovnou zavreli do zasedacky a dali mi prednasku o tom, ze takova flakarna se nebude tolerovat a ze mi neveri ani slovo. "Podle sebe soudim tebe."

Je to smesna situace. Na jedne strane zakony chranici me proti takovym narcenim ci dokonce propusteni, na druhou stranu ty same zakony, podle kterych prijdu o materskou, kdyz se rozhodnu zmenit praci driv nez v srpnu. A kdo me prijme do prace 3 mesice pred porodem? No, mam plan, jen doufat, ze to vyjde ;)

Dnesni celodenni nevolnost (aspon vodu jsem vstrebala, jinak to bylo uplne marny) ma i svou pozitivni stranku: Myslim, ze pomerne vyvraci, ze by nevolnosti a cviceni nejak souvisely. Je to tezke, uplne ignorovat ty "zle" jazyky, co to mysli dobre, ale s tehotnou by zachazeli jako s nemocnou a nedovolili by mi nic delat. Ve ctvrtek jsem mela jen pul hodinky lehkeho pohybu, vcera nic a jeste jsem docela dost a dobre jedla. A co dneska? Zase bliti. Takze muzu byt v klidu a dal poslouchat telo a cvicit - evidentne to nema souvislost :)

Nedele



Dneska lehce, regenerace po vcerejsku. A venku vykvetly travy - staci mi tech 30 minut a z nosu mi leje jako z kohoutku a v krku skrabe... Po dobehu jsem si vyplachla nos konvickou a asi ted budu muset vic cvicit doma, nez venku.